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Blessures et problèmes de santé

Cinq facteurs de risque associés aux maladies du cœur

 
Cinq facteurs de risque sont associés à la maladie cardio-vasculaire, soit l'hérédité, le tabagisme, le taux de cholestérol, la sédentarité et l'obésité. Vous pouvez contrôler 4 de ces facteurs en ne fumant pas, en étant actif et en contrôlant votre poids.
 
Crampes

 
Le meilleur moyen de soulager une crampe lorsqu'elle survient est de masser le muscle crampé par une action directe sur le muscle et ses tendons. Par la suite, étirez progressivement le muscle en cause. Finalement, reprenez avec modération l'exercice en cours.
 
Fumeurs et l'absentéisme au travail

 
Saviez-vous que les travailleurs qui fument ont un taux d'absentéisme, pour cause de maladie, de 1/3 supérieur aux non-fumeurs? Le coût en perte de productivité est estimé, aux États-Unis seulement, à plus de 25 milliards de dollars, et en coût relié à la santé, à plus de 13 milliards de dollars.
 
Hypertension artérielle

 
Chez les gens souffrant d'hypertension artérielle, il est fortement déconseillé de retenir sa respiration lors d'un effort, car il y aurait une augmentation de la pression artérielle. Ainsi, face à une charge lourde, il est plus conseillé d'expirer.
 
Ostéoporose

 
L'ostéoporose est un phénomène physiologique amenant une détérioration du tissu osseux. Les femmes en sont plus particulièrement atteintes mais le calcium et l'activité physique, par l'entraînement musculaire, peuvent aider à prévenir ce problème de santé, ralentir la progression de la maladie chez celles qui en sont déjà atteintes et même améliorer l'état des os endommagés.
 
Entorse

 
Les accidents arrivent toujours bêtement et on se demande souvent comment les traiter. Par exemple, lorsqu'on se fait une entorse à la cheville, doit-on appliquer du chaud ou du froid? Les spécialistes recommandent de mettre de la glace plusieurs fois par jour pendant les 3 premiers jours pour diminuer l'inflammation. Ensuite, pour activer la circulation, on alterne successivement de courtes périodes de chaud et de froid.
 
Crampes à l'entraînement

 
Selon certaines études, les crampes à l'entraînement seraient dues à un débalancement des sels minéraux. Ainsi, un échauffement adéquat et respectant certains temps de récupération peuvent aider à contrôler les crampes.
 
Diabète

 
Saviez-vous que le diabète est la cause #1 de la perte de la vue? Que les facteurs causant le diabète sont : l'hérédité, l'obésité et la sédentarité? Ainsi, avoir une vie physiquement active peut prévenir le diabète et aider à garder un niveau de qualité de vie élevé pour les personnes qui en sont atteintes.
 
Soulever des charges

 
Qui n'a pas dans son entourage une personne ayant le dos fragile? Voici quelques petits trucs pour ménager son dos. Lorsque vous avez à soulever un objet qui est au sol, fléchissez d'abord les genoux en gardant le dos droit. Ensuite, demeurez près de l'objet et relevez-vous en dépliant vos jambes. Pour le transporter, gardez-le tout près du corps.
 
Indice de perception de fatigue

 
On peut mesurer le niveau d'efforts investis dans la pratique d'une activité physique en prenant nos fréquences cardiaques, mais aussi en écoutant les réactions de notre corps. Une intensité moyenne est évaluée par des battements de cœur plus rapides ainsi qu'une augmentation de la température corporelle. De plus, si vous avez de la difficulté à tenir une conversation, c'est que votre intensité est peut-être devenue trop élevée. Dans ce cas, vous travaillez probablement trop fort et il est conseillé de ralentir le rythme.